您的位置: 首页 > 分娩 > 产后恢复

剖腹产后如何健身锻炼?

2021-08-13 11:32
689 浏览
3 回复
我要回复

最佳回答

如果产后妈妈们感觉身体状况良好,可以进行虎式瑜伽锻炼,首先新妈妈要先跪在地上,让屁股紧贴在脚跟。接着把腰背挺直,伸出双手,自然搁在地上,再将屁股抬高,好似爬行一般。接下来,新妈妈要保持眼睛直视前方同时吸气,将腿伸向后方。深吸一口气,不要呼出去,弯曲右边膝盖,使之指向上方。眼睛直视膝盖伸向的方向,保持这个姿势5秒左右。  2021-08-13 11:32

2 条回答

  • 如果新妈妈不喜欢瑜伽,那么也可以通过散步等走路的方式来改善术后的心肺功能,减缓胃部不适。  2021-08-13 15:35
  • 妈妈们在手术后10天左右,可以开始进行腰部转体式瑜伽,需要新妈妈坐在地上,将两条腿并拢起来,尽量朝前伸直,双手则以放松的姿态放在身体两边。接下来新妈妈要把左腿贴着地面收起来,直到置于右腿膝盖外,腹部肌肉要缩紧。最后,要将腰缓慢向左扭动,右臂的关节抵在左腿膝盖旁,手指可以接触地面。  2021-08-13 14:23

热门回答

我的提问

可输入0/50

选择分类:

  

上传图片:

我的回复

最多可输入 0/200