产后恢复有哪些科学有效的方法？

完颜子怡

2025-06-30 09:54

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樊群英育婴师

产后恢复有哪些科学有效的方法？产后恢复的方法有很多，整体恢复可选择一些有氧运动，减掉身体的脂肪，同时配合无氧运动，起到增肌塑形的效果，防止过度有氧运动过度导致肌肉松弛的情况。产妇最需要恢复的是阴道，因为产后女性阴道会有明显的松弛，可以通过提肛运动、收缩运动、收肛提气等方法进行锻炼，有效锻炼盆底肌肉，从而利于阴部肌肉的恢复。 2025-06-30 10:01

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