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无氧运动有哪些?

2022-08-05 13:42
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无氧运动属于力量性运动项目。在整个运动过程中,人体吸入的氧气少于所需的氧气。它的特点是:运动强度较高、爆发力强、持续时间短等。这一运动包括:举重、力量举、短距离跑和游泳以及田径项目中的投掷等等。另外,有的健美项目也属于无氧运动。  2022-08-05 13:54

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  • 常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。  2022-08-05 14:07
  • 无氧运动主要是那些瞬间内爆发力过猛、能量消耗过多的运动,最常见的无氧运动包括短跑,特别是快速奔跑,或举重、投掷标枪、铁饼、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、仰卧起坐、引体向上等等,这些是需要瞬间发力的运动。无氧运动最大的效果是能够增强肌肉的力量,增加肌肉的容量,同时也能够增加的爆发力。所谓的无氧运动,就是在肌肉缺氧的状态下进行高速的、剧烈的运动,这些运动能够让身体得到瞬间的锻炼,当然这种锻炼对身体有一定好处,也有一定的坏处,建议做无氧运动的时候应该在运动前、运动后都做好运动的准备,以及良好的运动恢复。  2022-08-05 13:50

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