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孕期失眠严重怎么办呀?

2022-01-07 14:18
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孕期如果长期失眠的话,会直接导致胎儿的发育受到影响,建议睡觉之前孕妈自己不要做太兴奋的事,比如看很活跃的电视节目、听节奏感很强的音乐,或者做一些其他可能会引起胎宝宝兴奋的运动等。饭菜最好能保持清淡一些,防止吃很多辛辣的食物,也可以借助泡脚缓解。  2022-01-07 14:23

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  • 这个时候一定要注意放松心情,可以积极参加产检,排除胎儿畸形可能。另外,需要注意,孕期白天尽量减少睡眠时间,且睡前不要吃刺激性食物。创造舒适以及安静的睡眠环境,睡前不要再看手机等电子产品。  2022-01-14 09:21
  • 怀孕中期胎儿稳定的时候,可以适量地多参加户外运动改善心情,可以缓解失眠的症状。晚上睡觉之前可以喝杯热牛奶,有助于睡眠,或者在睡觉的时候听比较舒缓的音乐放松心情,避免精神紧张导致失眠。平时也可以适量的多吃有助于睡眠的食物,比如睡觉之前可以吃根香蕉,或者喝点大枣、枸杞茶,这些都能促进睡眠。  2022-01-07 14:21

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